129岁老人说出它的长寿秘诀，做好这几件事，长寿其实并不难

展全思梦 2025-11-04 16:02:44

129岁老人说出它的长寿秘诀，做好这几件事，长寿其实并不难

原标题:129岁老人讲述自己的长寿秘诀。做好这些事情其实并不难。

长寿是大多数人的梦想，每个人都想拥有健康的身体。虽然衰老不可避免。但是在生活中，一些看不起我们眼睛的小习惯，比如睡眠不规律、饮食不健康、过度思考、生气等，都会让我们的身体患上疾病，影响寿命。俄罗斯一名129岁的女性可以说是世界上最长寿的人。她还是很健康的，甚至可以做一些力所能及的家务。她承认自己长寿的秘诀就是生活中最简单的事情:吃、喝、睡、睡。今天就让我们和边肖一起来看看吧。

这个29岁的男人讲述了他的长寿秘诀。做好这些事情，其实活得长并不难。

健康的饮食

首先，老人在日常生活中饮食有规律，吃饭的时间绝对不会耽误。而且，他绝对不会每顿暴饮暴食。他从不挑食，但很少吃一些油炸、烟熏、烘烤的食物。因为这些食物会影响消化，损伤肠胃。好的胃是健康身体的基础。

第二，定时排便

每天食物的摄入都需要身体的排泄，日常生活中定时大小便可以及时排出体内的垃圾毒素，不会使毒素滞留在体内，从而引起疾病的发生。所以经常排便尽量不要憋着，这也是身体健康长寿的一个条件。

第三，充足的睡眠

虽然老年人的睡眠时间会比年轻人相对减少，但是规律充足的睡眠也会使人体得到休息，延缓身体器官的衰老，还可以帮助我们提高身体的免疫力，减少疾病的发生。这位129岁的长寿老人，即使不困，也会每天9点睡觉，早上5点起床。

第四，少生气。

我们常说生气伤身。如果平日经常生气，情绪不稳定，最容易受伤的就是肝脏，因为生气往往会导致气血循环不畅，影响各个功能器官。而且经常生气的人会过早衰老，身体还不如心态平和、幸福感强的人。

第五，适度运动

这位长寿老人一直酷爱运动，因为经常运动不仅可以帮助我们促进新陈代谢和血液循环，还可以增强身体的免疫力和抵抗疾病的能力，而适度的运动也可以帮助我们保护血管的健康，延年益寿。

今天边肖分享的健康小贴士到此结束。如果你有更好的意见或建议，请在下面留言。感谢您的阅读和分享。回去多看看。

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